Полезные привычки, которые меняют жизнь, можно достаточно легко внедрить в свою повседневность. Например, вы захотели укрепить свое здоровье, улучшить профессиональную, финансовую либо личную сферы жизни. Оказывается, этого можно достаточно легко добиться.
Все что нужно для устойчивых изменений — это просто ввести микро-привычки. Именно они в конечном итоге приводят к макро-изменениям!
Зачастую, мы пытаемся изменить слишком многое и слишком быстро. В результате, вместо довольства собой и своей жизнью получаем разочарование и подавленное состояние. Однако, если начать с малого — можно достаточно легко «приучить» свой мозг и тело к чему-то новому. И сделать полезные привычки неотъемлемой частью своей жизни.
Согласитесь, у нас уже есть тысячи повседневных привычек ставших нашей «второй натурой». Мы принимаем душ, запираем за собой дверь выходя из дома, целуем детей перед сном — и все это проделываем даже не задумываясь.
Когда мы неоднократно повторяем какое-то действие мозг выстраивает с ним прочную связь. Со временем, нам больше не нужно специально задумываться над этими действиями. Они становятся привычкой.
Эту особенность мы можем поставить себе на службу. Вместо того, чтобы пытаться внести серьезные изменения и резко переобучить мозг воспользуйтесь уже имеющимися привычками. И развейте на их основе новые полезные привычки.
Например, вы хотите начать регулярно пользоваться зубной нитью. Тогда каждое утро, включая душ и ожидая, пока вода нагреется используйте эти 30 секунд для чистки зубов нитью. Очень скоро, эта практика станет такой же ежедневной привычкой как и само принятие душа.
Все наши привычки появляются по определенной схеме. Сначала мы ощущаем некую потребность (триггер). Затем выполняем действие и в результате испытываем чувство удовлетворения. И так по кругу. Со временем, мы настолько привыкаем к повседневным действиям, что даже не замечаем триггеров, которые запускают ту или иную привычку.
Хорошая новость состоит в том, что вы можете использовать определенные триггеры осознанно, чтобы сформировать полезные привычки, которые хотите себе привить. Затем вам останется только пожинать плоды.
Поэтому, если вы хотели по-настоящему изменить свою жизнь — постепенно вводите маленькие полезные привычки. Именно они приводят к большим и длительным изменениям.
Начните с малого, и очень скоро привычки, о которых вы раньше только мечтали, сформируются настолько естественно, что вам даже не придется о них думать! Успехов в ваших начинаниях!
Присоединяйтесь к обсуждению темы этой статьи в Telegram https://t.me/lana_business_mama
